Zdrowy tryb życia

Chyba każdy chce być atrakcyjny. Między innymi dlatego jakiś czas temu bardzo popularny stał się zdrowy styl życia. Co robić, aby naprawdę żyć zdrowo?

Najważniejsza dieta

Większość osób myśląc o diecie ma na myśli przede wszystkim znaczące ograniczenie ilości spożywanych kalorii, czy wręcz głodówkę. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że nie tędy droga, gdyż najważniejsze jest to co pojawi się na talerzu. Dobrym pomysłem jest zaczynanie poranka od wypicia szklanki wody z sokiem z połówki cytryny. W ten prosty sposób można pobudzić proces przemiany materii. Należy zdawać sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywa pierwszy posiłek w ciągu dnia czyli śniadanie. Dobrze, by było ono pożywne i dawało energię na wiele godzin – dobrym pomysłem wydaje się sięganie po razowy chleb oraz dużą ilość warzyw.

Warzywa i owoce

Oczywiście po warzywa i owoce trzeba sięgać przez cały dzień, bowiem są one bogate w mnóstwo witamin, ponadto większość z nich zawiera niewiele kalorii. Od kilku lat popularnością cieszą się zielone smoothie – to bomba witaminowa, ponieważ dodaje się do nich składniki zawierające mnóstwo witamin, między innymi jarmuż, jabłka czy kiwi – to pyszna i zdrowa przekąska.

Każda osoba chcąca żyć zdrowo powinna pamiętać o tym jak ważne jest prawidłowe nawadnianie organizmu. W ciągu dnia należy wypijać przynajmniej 1,5 l napojów. Warto sięgać głównie po wodę, bowiem słodkie napoje mogą powodować nadwagę, warto również wspomnieć, że większość z nich nie gasi pragnienia.

Rola ruchu

Naturalnie chcąc prowadzić zdrowy tryb życia nie można zapominać o aktywności ruchowej. Warto się ruszać, gdyż dzięki temu poprawia się kondycja fizyczna, a ciało staje się szczupłe. Ważne jest także to, że w czasie uprawiania sportu wydzielane są hormony szczęścia. Każdy z pewnością znajdzie formę ruchu, która mu się spodoba – może to być pływanie, jazda na rowerze, jogging czy koszykówka. Niezależnie od wybranej formy ruchu trzeba pamiętać o tym, by trenować minimum 2-3 razy w tygodniu przez około 60 minut.